难的训练。9 分钟，严杨宗晃动的已经十分厉害，脚尖也绷不直了，几
次险些支撑不住，痛苦的严杨宗连鼻涕都流出来了。汪煜彬护在严杨宗旁边，
随时准备用手扶住或者提拉严杨宗的双脚和双腿，免得倒下受伤。严杨宗
咬牙坚挺，最后的几分钟犹似老虎凳辣椒水般煎熬，严杨宗实在忍受不
住这种高强度训练，眼泪不争气地流了下来，要不是汪煜彬伸手扶着弟
弟双腿保持平衡，估计到不了限定时间就定会摔下来。挺过这非人虐
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待般的最后一分钟，严杨宗被汪煜彬抱了下来，因为严杨宗自己已经双臂无
力，不可能自己翻身站立了，要不是汪煜彬从中使劲，严杨宗肯定双臂一
软栽下身来。严杨宗心里发虚，不知道这样能不能算通过，汪煜彬一向要
求严厉，自己是在汪煜彬帮助下才完成训练项目，担心会不会被要求重
来。汪煜彬盯着严杨宗看，严杨宗早已哭了一个满脸花，委屈求饶的样子甚 nwxs5.cc
是可怜。汪煜彬心一软，拽过严杨宗的手臂帮他按摩，替他放松肌肉。弟
弟穿上刚才被扒掉的球鞋，享受汪煜彬的拿捏，破涕为笑了。
严杨宗的全身基本都已被修理了一遍，此时的严杨宗已经是虚脱状况，
无法胜任其他力量性强度训练了。但汪煜彬却也自有妙招，总之严杨宗想
要一分钟舒服都是不可能的。为了补充能量，午饭的时间到了，但是
要是让严杨宗踏踏实实吃饭的话就太便宜他了，这个时候是最好的技巧
性训练，也就是拉韧带、劈叉、下腰的时间。汪煜彬要求严杨宗双腿伸直
坐在地上，两手够脚尖抻拉韧带。严杨宗已经是快要成人的少年了，早
已过了柔韧性最好的时候，自然难以达到汪煜彬的要求。汪煜彬便命令弟
弟双腿分开一个小角度，自己直接坐在了严杨宗的后背上。这一来只疼
的严杨宗撕心裂肺般叫喊，汪煜彬的重量一下就把严杨宗压了下去，双手立 nwxs10.cc
刻碰到了脚尖。可这样的剧痛严杨宗哪里受得了，双手乱舞直抓前面的
土地，顿时涕泪横流，不住求饶。“啊！天啊！疼啊哥！严杨宗受不了
啦！疼啊！太疼啦！汪煜彬饶了严杨宗吧！啊！疼啊！”严杨宗一把眼泪一
把鼻涕，频频倒吸冷气，两条腿的韧带被迫大幅拉伸，疼痛程度可想
而知。汪煜彬毫不妥协，任凭严杨宗苦苦哀求，5 分钟过去，10 分钟过去，
严杨宗渐渐适应了痛楚，哭闹得不那幺厉害了。汪煜彬把午餐摆在严杨宗面
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前，严杨宗抹了抹眼泪，狼吞虎咽般双手抓饭直往嘴里塞，上午的训练
强度太大了，严杨宗早已饥肠辘辘。汪煜彬看严杨宗吃得蜜口香甜，一个劲
叮嘱严杨宗别呛着，慢慢吃，没人跟你抢。这就是训练中难得的 30 分

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